الموقع
أنواع ومهارات الكونغ فو كالشقلبة الخلفية والأمامية وشقلبة الحائط وغيرها
الشقلبة الأمامية
هذه اكثر من حركة رياضية وبالتأكيد من أساسيات النينجا لكننا لم نجد صورة توضح هذه الحركة أكثر من التي فوق هنا .
بينما تقوس ظهرك على
رأسك حافظ على ساقيك مستقيمة مستخدما قوة وركك وكتفيك بقوة لتهبط واقفاً
على قدميك . اذا كنت مبتديء تعلم على إتقان التقوس للأمام بيد واحدة. يعني
قف على يدة واحده لمدة ثانية ثم تقوس من هذا الوضع ، لكي تواجه رؤوس
اصابعك نفس الجهة مثل اصابع قدمك .
الطريقة كالتالي :-
اركض للأمام بسرعة قصوى واعمل قفزة صغيرة واحده من بين يديك ، تذكر يجب ان تكون سريعا بما فيه الكفاية لتنزل على قدميك .
هنا شيء يجب أن تحذر منه :
عندما تركض لا.. تقف
وتقفز بل دع جسمك يجري مع الحركة .. فلو أنك ركضت ثم توقفت وقفزت فهذا
طبعاً خطا ! لأنك عندما تكون راكضاً تكون معك قوة دفع كبيرة . وبمجرد أن
تقف ستقف معك . لذا حافظ على الحركة المتصلة اركض ثم اقفز قفزة واحدة لفوق
.
انت لاتحتاج القفز للأمام في هذا النوع من الشقلبة يفترض بك ان تركض ثم
تقفز وتهبط على قدميك . حافظ على ذراعيك فوق ثم اقفز لأعلى ، ارمي رأسك و
ذراعيك للأمام لأنك عندما ترمي برأسك جسمك سيتبعه تلقائياً ثم اثني وعند
الهبوط ادفع ساقيك لأسفل وستجد نفسك واقفاً مستقيم .
فالديز
من وضعية الجلوس ويديك على الأرض ارجع يدك اليمنى خلف ظهرك . ثم يدك
اليسرى وبينما يدك اليسرى ترتفع في الهواء حاول أن تنظر إلى يدك اليسار
وافعل حركة العجلة الجانبية في نفس الإتجاه . كالشقلبة الخلفية .
المستوى الثاني :-
بعد أن تفعل فالديز السفلية ، حاول أن تفعلها بيد واحدة . وإذا استطعت أن تفعلها بيد واحدة حالو أن تفعل الشقلبة الخلفية بيد واحدة .
يتبـــع..>
هذه اكثر من حركة رياضية وبالتأكيد من أساسيات النينجا لكننا لم نجد صورة توضح هذه الحركة أكثر من التي فوق هنا .
بينما تقوس ظهرك على
رأسك حافظ على ساقيك مستقيمة مستخدما قوة وركك وكتفيك بقوة لتهبط واقفاً
على قدميك . اذا كنت مبتديء تعلم على إتقان التقوس للأمام بيد واحدة. يعني
قف على يدة واحده لمدة ثانية ثم تقوس من هذا الوضع ، لكي تواجه رؤوس
اصابعك نفس الجهة مثل اصابع قدمك .
الطريقة كالتالي :-
اركض للأمام بسرعة قصوى واعمل قفزة صغيرة واحده من بين يديك ، تذكر يجب ان تكون سريعا بما فيه الكفاية لتنزل على قدميك .
هنا شيء يجب أن تحذر منه :
عندما تركض لا.. تقف
وتقفز بل دع جسمك يجري مع الحركة .. فلو أنك ركضت ثم توقفت وقفزت فهذا
طبعاً خطا ! لأنك عندما تكون راكضاً تكون معك قوة دفع كبيرة . وبمجرد أن
تقف ستقف معك . لذا حافظ على الحركة المتصلة اركض ثم اقفز قفزة واحدة لفوق
.
انت لاتحتاج القفز للأمام في هذا النوع من الشقلبة يفترض بك ان تركض ثم
تقفز وتهبط على قدميك . حافظ على ذراعيك فوق ثم اقفز لأعلى ، ارمي رأسك و
ذراعيك للأمام لأنك عندما ترمي برأسك جسمك سيتبعه تلقائياً ثم اثني وعند
الهبوط ادفع ساقيك لأسفل وستجد نفسك واقفاً مستقيم .
فالديز
من وضعية الجلوس ويديك على الأرض ارجع يدك اليمنى خلف ظهرك . ثم يدك
اليسرى وبينما يدك اليسرى ترتفع في الهواء حاول أن تنظر إلى يدك اليسار
وافعل حركة العجلة الجانبية في نفس الإتجاه . كالشقلبة الخلفية .
المستوى الثاني :-
بعد أن تفعل فالديز السفلية ، حاول أن تفعلها بيد واحدة . وإذا استطعت أن تفعلها بيد واحدة حالو أن تفعل الشقلبة الخلفية بيد واحدة .
يتبـــع..>
عدل سابقا من قبل Mr.FNaaN في الإثنين أغسطس 17, 2009 12:41 pm عدل 1 مرات
